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├── No.01节首课 羽球专项热身运动，预防打球时受伤.mp4 ├── No.02节正反手握拍.mp4 ├── No.03节球感练习.mp4 ├── No.04节正手发高球.mp4 ├── No.05节准备至架拍动作.mp4 ├── No.06节架拍至引拍动作.mp4 ├── No.07节鞭打发力.mp4 ├── No.08节卸力.mp4 ├── No.09节蹬转发力.mp4 ├── No.10节如何杀球.mp4 ├── No.11节正手 挑球.mp4 ├── No.12节反手 挑球.mp4 ├── No.13节正手推球.mp4 ├── No.14节反手推球.mp4 ├── No.15节正手网前搓球.mp4 ├── No.16节反手网前搓球.mp4 ├── No.17节反拍后场发力.mp4 ├── No.18节反手发球.mp4 ├── No.19节正手网前勾对角.mp4 ├── No.20节启动步前后站位之网前.mp4 ├── No.21节启动步前后站位之后场.mp4 ├── No.22节启动步平行站位.mp4 ├── No.23节正手接杀.mp4 ├── No.24节反手接杀.mp4 ├── No.25节正手上网步伐.mp4 ├── No.26节反手上网步伐.mp4 ├── No.27节原地专项步伐 髋关节篇.mp4 ├── No.28节原地专项步伐 踝关节篇.mp4 ├── No.29节原地专项步伐 跳跃篇.mp4 ├── No.30节移动专项.mp4 ├── No.31节核心力量训练.mp4 ├── No.32节关节力量训练.mp4 ├── No.33节拉伸运动.mp4 ├── No.34节综合直播课一.mp4 ├── No.35节综合直播课二.mp4 ├── No.36节第十节 学好这招让你出球更隐蔽.mp4 ├── No.37节第十一节 想要调动对手，必须学好这招.mp4 ├── No.38节第十二节 打球你还不会运用身体的力量吗？掌握这个步骤.mp4 ├── No.39节第十六节 前半场被动步伐 进阶精编版.mp4 ├── No.40节第十七节 全场组合步伐 进阶精编版.mp4 ├── No.41节第十八节 力量练习 进阶精编版.mp4 ├── No.42节第十九节 双打封网 进阶精编版.mp4 ├── No.43节第二十三节 反手搓球 进阶精编版.mp4 ├── No.44节第二十四课 反手勾对角 进阶精编.mp4 ├── No.45节第二十七节 反拍后场 进阶.mp4 └── No.46节第二十八节 专项步伐练习 进阶精编版.mp4