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├── 02.预习课 │ ├── 01.目录 │ │ └── 28天华佗五禽戏脏腑袪湿营课程表.pdf │ └── 预习 │ ├── 01.筑基：顺腹式呼吸 .MP4 │ ├── 02.筑基功法1：气的练习 R.MP4 │ ├── 03.筑基功法2：鸟展呼吸 R.MP4 │ └── 目录.png ├── 03.第一周 │ ├── 01.第一天 │ │ ├── 目录.png │ │ └── 直播+开启华佗五禽戏脏腑祛湿之旅 R.MP4 │ ├── 02.第二天 │ │ ├── 第1个运动处方《通脊松肩调呼吸》精讲课.mov │ │ └── 目录.png │ ├── 03.第三天 │ │ ├── 第2个运动处方《增气减脂塑身型》精讲课.mov │ │ └── 目录.png │ ├── 04.第四天 │ │ ├── 第一周晨练精讲带练 .mov │ │ └── 目录.png │ ├── 05.第五天 │ │ ├── 第3个运动处方《舒筋养脏增免疫》精讲课.mov │ │ └── 目录.png │ ├── 06.第六天 │ │ └── 第六天休息.png │ └── 07.第七天 │ └── 第七天休息.png ├── 04.第二周 │ ├── 08.第八天 │ │ ├── 第二次周日教学直播：固肾排湿、清心祛邪.mov │ │ └── 目录.png │ ├── 09.第九天 │ │ ├── 第4个运动处方《疏肝固肾排内湿》精讲课.mov │ │ └── 目录.png │ ├── 10.第十天 │ │ ├── 第5个运动处方《清心养肺祛外邪》精讲课.mov │ │ └── 目录.png │ ├── 11.第十一天 │ │ ├── 第二周晨练精讲带练 .mov │ │ └── 目录.png │ ├── 12.第十二天 │ │ ├── 第6个运动处方《增脾强胃消余毒》精讲课.mov │ │ ├── 福利答疑：远离亚健康，曹老师来帮忙（上）.mov │ │ └── 目录.png │ ├── 13.第十三天 │ │ └── 第十三天休息.png │ └── 14.第十四天 │ └── 第十四天休息.png ├── 05.第三周 │ ├── 15.第十五天 │ │ ├── 第三次周日教学直播：排浊固气，培补元气 .mov │ │ └── 目录.png │ ├── 16.第十六天 │ │ ├── 第7个运动处方《舒心利胆排浊气》.mov │ │ └── 目录.png │ ├── 17.第十七天 │ │ ├── 第8个运动处方《调脾润肺补元气》精讲课.mov │ │ └── 目录.png │ ├── 18.第十八天 │ │ ├── 第三周晨练精进学习.mov │ │ └── 目录.png │ ├── 19.第十九天 │ │ ├── 第9个运动处方《滋养脏腑增气血》精讲课.mov │ │ ├── 福利答疑远离亚健康曹老师来帮忙下 .mov │ │ └── 目录.png │ └── 20.第二十天 │ └── 第二十天休息.png ├── 06.第四周 │ ├── 21.第二十一天 │ │ ├── 第四次晚练教学直播：凝气润心、精气养肝 .mov │ │ └── 目录.png │ ├── 22.第二十二天 │ │ ├── 1-2周串联带练-养发防脱显年轻.mov │ │ └── 目录.png │ ├── 23.第二十三天 │ │ ├── 第10个运动处方《凝神净气润心肺》.mov │ │ └── 目录.png │ ├── 24.第二十四天 │ │ ├── 第11个运动处方《补精益气壮肝胆》精讲课.mov │ │ └── 目录.png │ ├── 25.第二十五天 │ │ ├── 第四周晨练精讲带练.mov │ │ └── 目录.png │ ├── 26.第二十六天 │ │ ├── 第12个运动处方《盈气运血舒五脏》精讲课.mov │ │ ├── 结营典礼：功法带练、答疑专场.mov │ │ └── 目录.png │ ├── 27.第二十七天 │ │ └── 休息 │ └── 28.第二十八天 │ └── 休息 ├── 07.配套资料（独家赠送） │ ├── 1-12处方36式带练视频 │ │ └── 1-12处方带练视频.mp4 │ └── 祛湿材料 │ ├── 12式分解动作 │ │ ├── 处方1《通脊松肩调呼吸》.pdf │ │ ├── 处方2《增气减脂塑身形》.pdf │ │ ├── 处方3《舒筋养脏增免疫》.pdf │ │ ├── 处方4《疏肝固肾排内湿》.pdf │ │ ├── 处方5《清心养肺祛外邪》.pdf │ │ ├── 处方6《增脾强胃消余毒》.pdf │ │ ├── 处方7《舒心利胆排浊气》.pdf │ │ ├── 处方8《调脾润脏补元气》.pdf │ │ ├── 处方9《滋养脏腑增气血》.pdf │ │ ├── 处方10《凝神净气润心肺》.pdf │ │ ├── 处方11《补精益气壮肝胆》.pdf │ │ └── 处方12《盈气运血舒五脏》.pdf │ ├── 0基础舌诊法.pdf │ ├── 茶方.docx │ ├── 十二时辰养生法.pdf │ └── 养心方子.pdf ├── 08.老师小视频（独家赠送） │ ├── mmexport1693469857658.mp4 │ ├── mmexport1695815350216.mp4 │ ├── SVID_20230829_082934_1.mp4 │ ├── SVID_20230830_084436_1.mp4 │ ├── SVID_20230830_085315_1.mp4 │ ├── SVID_20230831_202129_1.mp4 │ ├── SVID_20230831_205055_1.mp4 │ ├── SVID_20230831_210315_1.mp4 │ ├── SVID_20230831_211922_1.mp4 │ ├── SVID_20230831_212250_1.mp4 │ ├── SVID_20230905_210004_1.mp4 │ ├── SVID_20230906_073223_1.mp4 │ ├── SVID_20230906_075338_1.mp4 │ ├── SVID_20230912_155005_1.mp4 │ ├── SVID_20230912_160228_1.mp4 │ ├── SVID_20230924_202242_1.mp4 │ ├── SVID_20230924_204203_1.mp4 │ ├── SVID_20230924_204851_1.mp4 │ ├── SVID_20230924_210618_1.mp4 │ ├── SVID_20230924_211143_1.mp4 │ ├── SVID_20230926_121958_1.mp4 │ ├── SVID_20230926_123626_1.mp4 │ ├── SVID_20230926_124728_1.mp4 │ ├── SVID_20230926_130133_1.mp4 │ ├── SVID_20231007_194310_1.mp4 │ ├── SVID_20231007_202847_1.mp4 │ ├── SVID_20231007_205808_1.mp4 │ ├── SVID_20231010_194213_1.mp4 │ ├── SVID_20231010_203405_1.mp4 │ ├── SVID_20240101_072222_1.mp4 │ └── SVID_20240107_195810_1.mp4 ├── 华佗五禽戏脏腑养生营 │ ├── 1.虎戏上躯松肩背：提肾气、腰肩不酸痛体力足.mp4 │ ├── 2.《猿戏鹿戏：舒心利肝理慢病》升气血、排肝毒、明双目.mp4 │ ├── 4.熊戏调脾胃除湿气身体棒.mp4 │ └── 5增补肾气、提升免疫力.mp4 ├── 华一华佗五禽戏最新版合集 │ ├── 1. 华一华佗五禽戏+音乐 │ │ ├── 1. 导引五禽戏--标准版 │ │ │ ├── 01. 为什么练了十年健身气功却没有任何改变？.mp4 │ │ │ ├── 02. 什么是健身气功五禽戏？.mp4 │ │ │ ├── 03. 什么是导引健身气功五禽戏？.mp4 │ │ │ ├── 04. 导引健身气功五禽戏在功法上有什么特点？.mp4 │ │ │ ├── 05. 预备式准备.mp4 │ │ │ ├── 06. 关于呼吸控制在练功时的应用以及几点注意事项.mp4 │ │ │ ├── 07. 虎爪来了！如何练好虎爪？.mp4 │ │ │ ├── 08. 虎爪变换握拳练习，远离手冰凉.mp4 │ │ │ ├── 09. 导引健身气功五禽戏·虎戏 第一式 虎举.mp4 │ │ │ ├── 10. 第一式虎举，1.虎举口诀.mp4 │ │ │ ├── 11. 第一式虎举，2.虎举动作要点.mp4 │ │ │ ├── 12. 第一式虎举，3.虎举动作内核.mp4 │ │ │ ├── 13. 导引健身气功五禽戏·虎戏 第二式 虎扑.mp4 │ │ │ ├── 14. 第二式虎扑，1.虎扑口诀.mp4 │ │ │ ├── 15. 第二式虎扑，2.虎扑动作要点及动作内核.mp4 │ │ │ ├── 16. 练习虎戏需要注意什么？.mp4 │ │ │ ├── 17. 虎举虎扑导引虎戏总结.mp4 │ │ │ ├── 18. 〈 虎戏 〉虎举--跟练五组.mp4 │ │ │ ├── 19.〈 虎戏 〉虎扑--跟练五组.mp4 │ │ │ ├── 20. 鹿的文化.mp4 │ │ │ ├── 21. 鹿戏预备式手型练习.mp4 │ │ │ ├── 22. 导引健身气功五禽戏·鹿戏第一式鹿抵.mp4 │ │ │ ├── 23. 第一式 鹿抵鹿抵展示.mp4 │ │ │ ├── 24. 第一式 鹿抵鹿抵口诀 鹿抵动作要点鹿抵动作内核.mp4 │ │ │ ├── 25. 导引健身气功五禽戏·鹿戏 第二式 鹿奔.mp4 │ │ │ ├── 26. 第二式鹿奔 ⑵鹿奔展示.mp4 │ │ │ ├── 27. 第二式 鹿奔 ⑶鹿奔口诀.mp4 │ │ │ ├── 28. 第二式 鹿奔 ⑷鹿奔动作要点.mp4 │ │ │ ├── 29. 熊的天性.mp4 │ │ │ ├── 30. 导引健身气功五禽戏·熊戏 第一式 熊运.mp4 │ │ │ ├── 31. 熊运口诀，熊运动作要点，熊运动作内核.mp4 │ │ │ ├── 32. 导引健身气功五禽戏·熊戏第二式 熊晃.mp4 │ │ │ ├── 33. 猿戏文化.mp4 │ │ │ ├── 34. 导引健身气功五禽戏·猿戏 第一式 猿提.mp4 │ │ │ ├── 35. 提猿提口诀，猿提动作要点，猿提动作内核.mp4 │ │ │ ├── 36. 导引健身气功五禽戏·猿戏第二式 猿摘.mp4 │ │ │ ├── 37. 鸟戏文化.mp4 │ │ │ ├── 38. 导引健身气功五禽戏·鸟戏第一式 鸟伸.mp4 │ │ │ ├── 39. 导引健身气功五禽戏·鸟戏手指展示.mp4 │ │ │ ├── 40. 第一式 鸟伸，鸟伸口诀、动作要点及内核.mp4 │ │ │ ├── 41. 导引健身气功五禽戏·鸟戏第二式 鸟飞.mp4 │ │ │ ├── 42. 第二式 鸟飞，鸟飞口诀及动作要点.mp4 │ │ │ ├── 43. 鸟戏跟练五组练习.mp4 │ │ │ ├── 44. 第二式 猿摘猿摘步骤展示 猿摘口诀猿摘动作要点及.mp4 │ │ │ └── 45. 华佗五禽戏呼吸吐纳术升级练习.mp4 │ │ ├── 2. 华佗五禽戏--基础五式教学 │ │ │ ├── 01. 历经1800年传承，什么是华佗五禽戏？.mp4 │ │ │ ├── 02. 华佗五禽戏的核心是什么？.mp4 │ │ │ ├── 03.为什么练功不练呼吸=白练？.mp4 │ │ │ ├── 04.呼吸吐纳入门秘籍.mp4 │ │ │ ├── 05.如何找到练习的呼吸点？.mp4 │ │ │ ├── 06.腰肾不好练虎戏，虎戏要点？虎爪怎么练？.mp4 │ │ │ ├── 07.快来强肾健骨练虎戏！.mp4 │ │ │ ├── 08.猛虎撕食，腰肾升级加强版练习！.mp4 │ │ │ ├── 09. 肝胆不通练鹿戏，大腿不再有赘肉！.mp4 │ │ │ ├── 10. 你的脾胃你做主，学熊戏调脾胃！.mp4 │ │ │ ├── 11.为什么练猿戏？.mp4 │ │ │ ├── 12..猿回望能解决什么问题？.mp4 │ │ │ ├── 13.鸟戏练肺知多少？.mp4 │ │ │ ├── 14. 鸟戏练习注意事项？.mp4 │ │ │ ├── 15. 练好精气神，学会抱拳礼.mp4 │ │ │ ├── 16.呼吸吐纳术之腹式呼吸？.mp4 │ │ │ ├── 17.五禽戏基础疗愈五式全集演练.mp4 │ │ │ ├── 18.基础五式代练加强版.mp4 │ │ │ ├── 19.华佗五禽戏呼吸吐纳术升级练习.mp4 │ │ │ └── 20.基础五式虎戏练习.mp4 │ │ ├── 3. 入门基本功--五步拳 │ │ │ ├── 01. 扑步.mp4 │ │ │ ├── 02. 歇步.mp4 │ │ │ ├── 03. 虚步.mp4 │ │ │ ├── 04. 马步.mp4 │ │ │ ├── 05. 弓步.mp4 │ │ │ ├── 06. 五步变换练习.mp4 │ │ │ ├── 07. 弹踢冲拳.mp4 │ │ │ ├── 08. 弓步冲拳.mp4 │ │ │ ├── 09. 呼吸.mp4 │ │ │ ├── 10 侧面展示.mp4 │ │ │ ├── 11. 为什么学习五步拳？.mp4 │ │ │ ├── 12. 基础马步到高级马步.mp4 │ │ │ ├── 13. 马步变弓步练习.mp4 │ │ │ ├── 14. 马步变扑步练习.mp4 │ │ │ ├── 15. 马步变歇步的练习.mp4 │ │ │ ├── 16. 马步变虚步的练习.mp4 │ │ │ ├── 17. 五步拳串联演示.mp4 │ │ │ ├── 18. 五步拳串联3遍.mp4 │ │ │ └── 19. 五步拳串联5遍.mp4 │ │ ├── 4.华一养生操 │ │ │ ├── 001.00 先导课：千年华佗五禽戏，培补元气，冻龄抗衰.mp4 │ │ │ ├── 002.01 【固化元气】起势调息引气归元基础练习.mp4 │ │ │ ├── 003.02 【虎啸伸展式-气血顺畅】伸展肾经、任督，气血畅通更美丽.mp4 │ │ │ ├── 004.03 【猛虎翻扑式-补益肾元】强化腰部益补肾气，皱纹眼袋一扫光.mp4 │ │ │ ├── 005.04 【梅鹿伸展式-疏肝利胆】疏通肝_胆_带脉，气血充盈脸色红润.mp4 │ │ │ ├── 006.05 【鹿式转颈排毒素】 刺激颈部淋巴，加速排毒，淡斑祛痘.mp4 │ │ │ ├── 007.06 【熊式探爪减脂肪】 促进脾胃运化，消除赘肉重现S身材.mp4 │ │ │ ├── 008.07 【熊式游走祛脾湿】 调补脾气祛水肿，练出易瘦体质.mp4 │ │ │ ├── 009.08 【猿式远望舒心气】 润化心经_小肠经，心血充足不生病.mp4 │ │ │ ├── 010.09 【猿式献果提元气】 滋养心力补元气，做不老逆龄女神.mp4 │ │ │ ├── 011.10 【鸟式飞翔清肺毒】 舒展上身清肺养气，固本修元活力足.mp4 │ │ │ ├── 012.11 【鸟式展翅健体质】 调理肺气强化机体活力，养好精气神.mp4 │ │ │ └── 013.12 【五禽戏巩固训练】综合调补五脏气机，常练永不老.mp4 │ │ └── 5. 五禽戏祛湿营音乐 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-1.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-2.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-3.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-4.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-5.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-6.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-7.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-8.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-9.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-10.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-11.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-12.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-13.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-14.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-15.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-16.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-17.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-18.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-19.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-20.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-21.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-22.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-23.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-24.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-25.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-26.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-27.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-28.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-29.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-30.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-31.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-32.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-33.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-34.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-35.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-36.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-37.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-38.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-39.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-40.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-41.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-42.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-43.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-44.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-45.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-46.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-47.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-48.mp3 │ │ ├── 华佗五禽戏音乐-49.mp3 │ │ └── 华佗五禽戏音乐-50.mp3 │ ├── 2. 林旭老师-五禽戏 │ │ ├── 1. 好武艺之五禽戏五：猿戏.mp4 │ │ ├── 2. 好武艺之五禽戏二：虎戏.mp4 │ │ ├── 3. 好武艺五禽戏之三：鹿戏.mp4 │ │ ├── 4. 好武艺之五禽戏四：熊戏.mp4 │ │ ├── 5. 好武艺之五禽戏六：鸟戏.mp4 │ │ └── 6. 好武艺之五禽戏一：整套示范.mp4 │ ├── 3. 五禽戏教学视频 │ │ ├── 01. 汇总演示.mp4 │ │ ├── 02. 预备式.mp4 │ │ ├── 03. 虎戏（虎举）.mp4 │ │ ├── 04. 虎戏（虎扑）1.mp4 │ │ ├── 05. 虎戏（虎扑）2.mp4 │ │ ├── 06. 鹿戏（鹿抵）1.mp4 │ │ ├── 07. 鹿戏（鹿抵）2.mp4 │ │ ├── 08. 鹿戏（鹿奔）1.mp4 │ │ ├── 09. 鹿戏（鹿奔）2.mp4 │ │ ├── 10. 熊戏（熊运）1.mp4 │ │ ├── 11. 熊戏（熊运）2.mp4 │ │ ├── 12. 熊戏（熊晃）1.mp4 │ │ ├── 13. 熊戏（熊晃）2.mp4 │ │ ├── 14. 猿戏（猿提）.mp4 │ │ ├── 15. 猿戏（猿摘）.mp4 │ │ ├── 16. 鸟戏（鸟伸）.mp4 │ │ ├── 17. 鸟戏（鸟飞）.mp4 │ │ ├── 18. 收势（引气归元）.mp4 │ │ └── 19. 整套演练.mp4 │ ├── 4.祝京媛教五禽戏 │ │ ├── 1_五禽戏 上_高清 1080P.mp4 │ │ └── 1_五禽戏 下_高清 1080P.mp4 │ ├── 5.张琦五禽戏教学 │ │ ├── 五禽戏_1虎戏.mp4 │ │ ├── 五禽戏_2鹿戏.mp4 │ │ ├── 五禽戏_3熊戏.mp4 │ │ ├── 五禽戏_4猿戏.mp4 │ │ ├── 五禽戏_5鸟戏.mp4 │ │ ├── 五禽戏_背面示范.mp4 │ │ ├── 五禽戏基本介绍及起势调息.mp4 │ │ └── 五禽戏演示-张琦.mp4 │ ├── 6.湖大特色五禽戏全套 高清 │ │ ├── 1_五禽戏全套.mp4 │ │ ├── 2_0-五禽戏预备式.mp4 │ │ ├── 3_1-五禽戏虎戏.mp4 │ │ ├── 4_2-五禽戏鹿戏.mp4 │ │ ├── 5_3-五禽戏熊戏.mp4 │ │ ├── 6_4-五禽戏猿戏.mp4 │ │ ├── 7_5-五禽戏鸟戏.mp4 │ │ └── 8_6-五禽戏收势.mp4 │ ├── 7. 五禽戏口令+音乐 │ │ ├── 6分钟五禽戏口令.mp3 │ │ ├── 五禽戏口令.mp3 │ │ └── 五禽戏音乐.mp3 │ ├── 8. 国体竞赛版健身气功《五禽戏》完整教学视频，正反面演示带口令.mp4 │ ├── 9.五禽戏-全国冠军曹瑾老师示范（六分钟口令版）.mp4 │ ├── 10. 健身气功-五禽戏（虞定海）.mp4 │ └── 赠送：五禽戏电子书籍.pdf └── 华一老师三合一全套 ├── 导引五禽戏·标准版·华一老师 总课时数量 28课_ │ ├── 1_其他-为什么练了十年健身气功却没有任何改变？_1080p.mp4 │ ├── 2_其他-什么是健身气功五禽戏？_1080p.mp4 │ ├── 3_其他-什么是导引健身气功五禽戏？_1080p.mp4 │ ├── 4_其他-导引健身气功五禽戏在功法上有什么特点？_1080p.mp4 │ ├── 5_其他-预备式准备_1080p.mp4 │ ├── 6_其他-关于呼吸控制在练功时的应用以及几点注意事项_1080p.mp4 │ ├── 7_其他-虎爪来了！如何练好虎爪？_1080p.mp4 │ ├── 8_其他-虎爪变换握拳练习，远离手冰凉_1080p.mp4 │ ├── 9_其他-导引健身气功五禽戏·虎戏 第一式 虎举_1080p.mp4 │ ├── 10_其他-第一式虎举，1.虎举口诀_1080p.mp4 │ ├── 11_其他-第一式虎举，2.虎举动作要点_1080p.mp4 │ ├── 12_其他-第一式虎举，3.虎举动作内核_1080p.mp4 │ ├── 13_其他-导引健身气功五禽戏·虎戏 第二式 虎扑_1080p.mp4 │ ├── 14_其他-第二式虎扑，1.虎扑口诀_1080p.mp4 │ ├── 15_其他-第二式虎扑，2.虎扑动作要点及动作内核_1080p.mp4 │ ├── 16_其他-练习虎戏需要注意什么？_1080p.mp4 │ ├── 17_其他-虎举虎扑导引虎戏总结_1080p.mp4 │ ├── 18_其他-〈 虎戏 〉虎举--跟练五组_1080p.mp4 │ ├── 19_其他-〈 虎戏 〉虎扑--跟练五组_1080p.mp4 │ ├── 20_其他-鹿的文化_1080p.mp4 │ ├── 21_其他-鹿戏预备式手型练习_1080p.mp4 │ ├── 22_其他-导引健身气功五禽戏·鹿戏第一式鹿抵_1080p.mp4 │ ├── 23_其他-第一式 鹿抵鹿抵展示_1080p.mp4 │ ├── 24_其他-第一式 鹿抵鹿抵口诀 鹿抵动作要点鹿抵动作内核_1080p.mp4 │ ├── 25_其他-导引健身气功五禽戏·鹿戏 第二式 鹿奔_1080p.mp4 │ ├── 26_其他-第二式鹿奔 ⑵鹿奔展示_1080p.mp4 │ ├── 27_其他-第二式 鹿奔 ⑶鹿奔口诀_1080p.mp4 │ ├── 28_其他-第二式 鹿奔 ⑷鹿奔动作要点_1080p.mp4 │ ├── 29_其他-熊的天性_1080p.mp4 │ ├── 30_其他-导引健身气功五禽戏·熊戏 第一式 熊运_1080p.mp4 │ ├── 31_其他-熊运口诀，熊运动作要点，熊运动作内核_1080p.mp4 │ ├── 32_其他-导引健身气功五禽戏·熊戏第二式 熊晃_1080p.mp4 │ ├── 33_其他-猿戏文化_1080p.mp4 │ ├── 34_其他-导引健身气功五禽戏·猿戏 第一式 猿提_1080p.mp4 │ ├── 35_其他-提猿提口诀，猿提动作要点，猿提动作内核_1080p.mp4 │ ├── 36_其他-导引健身气功五禽戏·猿戏第二式 猿摘_1080p.mp4 │ ├── 37_其他-鸟戏文化_1080p.mp4 │ ├── 38_其他-导引健身气功五禽戏·鸟戏第一式 鸟伸_1080p.mp4 │ ├── 39_其他-导引健身气功五禽戏·鸟戏手指展示_1080p.mp4 │ ├── 40_其他-第一式 鸟伸，鸟伸口诀、动作要点及内核_1080p.mp4 │ ├── 41_其他-导引健身气功五禽戏·鸟戏第二式 鸟飞_1080p.mp4 │ ├── 42_其他-第二式 鸟飞，鸟飞口诀及动作要点_1080p.mp4 │ ├── 43_其他-鸟戏跟练五组练习_1080p.mp4 │ ├── 44_其他-第二式 猿摘猿摘步骤展示 猿摘口诀猿摘动作要点及_1080p.mp4 │ └── 45_其他-华佗五禽戏呼吸吐纳术升级练习_1080p.mp4 ├── 华佗五禽戏·基础五式教学_华佗五禽戏传承人 │ ├── 1_1.历经1800年传承，什么是华佗五禽戏？_1080p.mp4 │ ├── 2_2.华佗五禽戏的核心是什么？_1080p.mp4 │ ├── 3_03.为什么练功不练呼吸=白练？_1080p.mp4 │ ├── 4_04.呼吸吐纳入门秘籍_1080p.mp4 │ ├── 5_05.如何找到练习的呼吸点？_1080p.mp4 │ ├── 6_06.腰肾不好练虎戏，虎戏要点？虎爪怎么练？_1080p.mp4 │ ├── 7_07.快来强肾健骨练虎戏！更多资源加微信WLTOZ691_1080p.mp4 │ ├── 8_08.猛虎撕食，腰肾升级加强版练习！_1080p.mp4 │ ├── 9_11.肝胆不通练鹿戏，大腿不再有赘肉！_1080p.mp4 │ ├── 10_12.你的脾胃你做主，学熊戏调脾胃！_1080p.mp4 │ ├── 11_13.为什么练猿戏？_1080p.mp4 │ ├── 12_14.猿回望能解决什么问题？_1080p.mp4 │ ├── 13_15.鸟戏练肺知多少？_1080p.mp4 │ ├── 14_16.鸟戏练习注意事项？_1080p.mp4 │ ├── 15_17.练好精气神，学会抱拳礼_1080p.mp4 │ ├── 16_18.呼吸吐纳术之腹式呼吸？_1080p.mp4 │ ├── 17_19.五禽戏基础疗愈五式全集演练_1080p.mp4 │ ├── 18_基础五式代练加强版_1080p.mp4 │ ├── 19_华佗五禽戏呼吸吐纳术升级练习_1080p.mp4 │ └── 20_基础五式虎戏练习_1080p.mp4 └── 入门基本功·五步拳·--·华佗五禽戏传承人 ├── 1_扑步_1080p.mp4 ├── 2_歇步_1080p.mp4 ├── 3_虚步_1080p.mp4 ├── 4_马步_1080p.mp4 ├── 5_弓步_1080p.mp4 ├── 6_五步变换练习_1080p.mp4 ├── 7_弹踢冲拳_1080p.mp4 ├── 8_弓步冲拳_1080p.mp4 ├── 9_呼吸_1080p.mp4 ├── 10_侧面展示_1080p.mp4 ├── 11_为什么学习五步拳？_1080p.mp4 ├── 12_基础马步到高级马步_1080p.mp4 ├── 13_马步变弓步练习_1080p.mp4 ├── 14_马步变扑步练习_1080p.mp4 ├── 15_马步变歇步的练习_1080p.mp4 ├── 16_马步变虚步的练习_1080p.mp4 ├── 17_五步拳串联演示_1080p.mp4 ├── 18_五步拳串联3遍_1080p.mp4 └── 19_五步拳串联5遍_1080p.mp4