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├── 00【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4 ├── 01第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4 ├── 02第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别.mp4 ├── 03第三节：力量训练动作库.mp4 ├── 04第四节：自重居家锻炼动作库.mp4 ├── 05第五节：Hiit跟练.mp4 ├── 06第六节：训练前放松动作库.mp4 ├── 07第七节：训练后拉伸动作库.mp4 ├── 08第八节：训练计划（男生版）.mp4 ├── 09第九节：训练计划（女生版）.mp4 ├── 10第十节：超重的危害（减脂的好处）.mp4 ├── 11第十一节：减重VS减脂.mp4 ├── 12第十二节：如何科学设定减脂目标.mp4 ├── 13第十三节：变胖的“元凶”——碳水化合物.mp4 ├── 14第十四节：塑形的武器——蛋白质.mp4 ├── 15第十五节：吃脂肪不等于长脂肪.mp4 ├── 16第十六节：微量元素.mp4 ├── 17第十七节：设计属于自己的饮食计划.mp4 └── 19_第十八节：减脂期补剂：让减脂效率更高的“神器”.mp4