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├── 01自我关怀，就是科学地爱自己.txt ├── 02越努力越焦虑？警惕「自我物化」的陷阱.txt ├── 03正视「自我中心」，你已经很努力了.txt ├── 04告别自我折磨，摆脱原生家庭困扰.txt ├── 05善待自己，你不是一个人.txt ├── 06自查：自我关怀的五个领域.txt ├── 07从原生家庭说起，为什么我们难以自我关怀？.txt ├── 08建立属于你的秘密空间.txt ├── 09学会为自己正确充电.txt ├── 10陷入焦虑的三种应急预案.txt ├── 11降低「自我中心」，不对抗，不硬杠.txt ├── 12拒绝「自我物化」：对自己散发爱意的两种方式.txt ├── 13停止「自我折磨」，允许过去离去.txt ├── 14买买买就是爱自己？别被消费主义洗脑.txt ├── 15远离三种破坏性人际关系：批评家、受害者、自恋狂.txt ├── 16日常自我关怀，你可以从小事入手.txt └── 17自我关怀后会有什么变化？.txt