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├── 00. 发刊词：让正念融入我们的生活.mp3 ├── 00. 发刊词：让正念融入我们的生活.pdf ├── 01. 正念是什么.mp3 ├── 01. 正念是什么.pdf ├── 02. 正念的心态.mp3 ├── 02. 正念的心态.pdf ├── 03. 正念的练习.mp3 ├── 03. 正念的练习.pdf ├── 04. 每日早起正念引导法.mp3 ├── 04. 每日早起正念引导法.pdf ├── 05. 情绪急救SOS正念引导法.mp3 ├── 05. 情绪急救SOS正念引导法.pdf ├── 06. 看见更多的色彩.mp3 ├── 06. 看见更多的色彩.pdf ├── 07. 跳出视觉的空间.mp3 ├── 07. 跳出视觉的空间.pdf ├── 08. 使用你的“不习惯”.mp3 ├── 08. 使用你的“不习惯”.pdf ├── 09. 观察“空”的存在.mp3 ├── 09. 观察“空”的存在.pdf ├── 10. 拆掉意识的标签.mp3 ├── 10. 拆掉意识的标签.pdf ├── 11. 重新发现自然的光.mp3 ├── 11. 重新发现自然的光.pdf ├── 12. 为你的耳朵松绑.mp3 ├── 12. 为你的耳朵松绑.pdf ├── 13. 为你的言语松绑.mp3 ├── 13. 为你的言语松绑.pdf ├── 14. 收回你的注意力.mp3 ├── 14. 收回你的注意力.pdf ├── 15. 捕捉情绪的缘起.mp3 ├── 15. 捕捉情绪的缘起.pdf ├── 16. 观察时间中的身心.mp3 ├── 16. 观察时间中的身心.pdf ├── 17. 觉察你的“不耐烦”.mp3 ├── 17. 觉察你的“不耐烦”.pdf ├── 18. 让你的味觉慢下来.mp3 ├── 18. 让你的味觉慢下来.pdf ├── 19. 感恩身边的善意.mp3 ├── 19. 感恩身边的善意.pdf ├── 20. 记录自己的善行.mp3 ├── 20. 记录自己的善行.pdf ├── 21. 传递肯定的信号.mp3 ├── 21. 传递肯定的信号.pdf ├── 22. 聆听自己的两种声音.mp3 ├── 22. 聆听自己的两种声音.pdf ├── 23. 保持正念的微笑.mp3 ├── 23. 保持正念的微笑.pdf ├── 24. 调整合适的姿势.mp3 └── 24. 调整合适的姿势.pdf