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├── 1_课前介绍-序言_1080p.mp4 ├── 2_『阶段一』基本功(入门)★-热身与拉伸初级简化版讲解_1080p.mp4 ├── 3_『阶段一』基本功(入门)★-热身与拉伸初级简化版跟练_1080p.mp4 ├── 4_『阶段一』基本功(入门)★-头部练习讲解_1080p.mp4 ├── 5_『阶段一』基本功(入门)★-头部练习跟练_1080p.mp4 ├── 6_『阶段一』基本功(入门)★-肩部练习讲解_1080p.mp4 ├── 7_『阶段一』基本功(入门)★-肩部练习跟练_1080p.mp4 ├── 8_『阶段一』基本功(入门)★-胸部练习讲解_1080p.mp4 ├── 9_『阶段一』基本功(入门)★-胸部练习跟练_1080p.mp4 ├── 10_『阶段一』基本功(入门)★-胯部练习讲解_1080p.mp4 ├── 11_『阶段一』基本功(入门)★-胯部练习跟练_1080p.mp4 ├── 12_『阶段一』基本功(入门)★-wave练习讲解_1080p.mp4 ├── 13_『阶段一』基本功(入门)★-wave练习跟练_1080p.mp4 ├── 14_『阶段一』基本功(入门)★-手臂练习讲解_1080p.mp4 ├── 15_『阶段一』基本功(入门)★-手臂练习跟练_1080p.mp4 ├── 16_『阶段一』基本功(入门)★-爵士步伐讲解_1080p.mp4 ├── 17_『阶段一』基本功(入门)★-爵士步伐跟练_1080p.mp4 ├── 18_『阶段一』基本功(入门)★-U型转胯与侧方顶胯讲解_1080p.mp4 ├── 19_『阶段一』基本功(入门)★-U型转胯与侧方顶胯跟练_1080p.mp4 ├── 20_『阶段一』基本功(入门)★-胸胯基础讲解_1080p.mp4 ├── 21_『阶段一』基本功(入门)★-胸胯基础跟练_1080p.mp4 ├── 22_『阶段一』基本功(入门)★-(选修)热身有氧运动讲解_1080p.mp4 ├── 23_『阶段一』基本功(入门)★-(选修)热身有氧运动跟练_1080p.mp4 ├── 24_『阶段二』基本功(初级)★★-马步顶胯讲解_1080p.mp4 ├── 25_『阶段二』基本功(初级)★★-马步顶胯带练_1080p.mp4 ├── 26_『阶段二』基本功(初级)★★-画圈绕胯讲解_1080p.mp4 ├── 27_『阶段二』基本功(初级)★★-画圈绕胯带练_1080p.mp4 ├── 28_『阶段二』基本功(初级)★★-顶胯与绕胯讲解_1080p.mp4 ├── 29_『阶段二』基本功(初级)★★-顶胯与绕胯带练_1080p.mp4 ├── 30_『阶段二』基本功(初级)★★-俯身与蹲姿顶胯讲解_1080p.mp4 ├── 31_『阶段二』基本功(初级)★★-俯身与蹲姿顶胯带练_1080p.mp4 ├── 32_『阶段二』基本功(初级)★★-肩部立圆Rolling讲解_1080p.mp4 ├── 33_『阶段二』基本功(初级)★★-肩部立圆Rolling带练_1080p.mp4 ├── 34_『阶段二』基本功(初级)★★-胸部rolling讲解_1080p.mp4 ├── 35_『阶段二』基本功(初级)★★-胸部rolling跟练_1080p.mp4 ├── 36_『阶段二』基本功(初级)★★-腰部的Isolation讲解_1080p.mp4 ├── 37_『阶段二』基本功(初级)★★-腰部的Isolation带练_1080p.mp4 ├── 38_『阶段二』基本功(初级)★★-初级基本功综合练习讲解_1080p.mp4 ├── 39_『阶段二』基本功(初级)★★-初级基本功综合练习带练_1080p.mp4 ├── 40_『阶段二』基本功(初级)★★-初级基本功综合练习跟练_1080p.mp4 ├── 41_『阶段三』基本功(中级)★★★-基础律动up down元素讲解1_1080p.mp4 ├── 42_『阶段三』基本功(中级)★★★-基础律动up down元素讲解2_1080p.mp4 ├── 43_『阶段三』基本功(中级)★★★-基础律动元素跟练_1080p.mp4 ├── 44_『阶段三』基本功(中级)★★★-律动组合讲解_1080p.mp4 ├── 45_『阶段三』基本功(中级)★★★-律动组合跟练_1080p.mp4 ├── 46_『阶段三』基本功(中级)★★★-ROCK元素律动组合讲解+带练_1080p.mp4 ├── 47_『阶段三』基本功(中级)★★★-ROCK元素律动组合倍速跟练_1080p.mp4 ├── 48_『阶段三』基本功(中级)★★★-勾脚与绷脚讲解_1080p.mp4 ├── 49_『阶段三』基本功(中级)★★★-基础脚位与蹲的讲解_1080p.mp4 └── 50_『阶段三』基本功(中级)★★★-擦地与腿部线条讲解_1080p.mp4